Beaucoup de personnes connaissent cet aliment, mais très peu sont conscientes de tout son intérêt nutritionnel. Comme d’habitude, Levitalisme vous permet dans cet article, de découvrir pourquoi vous devriez absolument ajouter les amandes à votre alimentation désormais. Non seulement elles ont un goût délicieux, mais elles offrent également de nombreux avantages pour la santé.
Voici 7 raisons pour lesquelles vous devriez commencer à manger des amandes :
1- Elles sont riches en protéines : Les amandes sont une excellente source de protéines végétales, ce qui en fait un choix parfait pour les sportifs et les personnes actives qui ont besoin de suffisamment de protéines pour construire et réparer les muscles.
2- Elles peuvent réduire le stress et améliorer le sommeil : Les amandes contiennent du magnésium, qui est connu pour ses propriétés relaxantes. La consommation d’amandes peut donc aider à réduire le stress et à améliorer la qualité du sommeil.
3- Elles sont riches en minéraux : Les amandes sont une excellente source de magnésium, de phosphore et de cuivre, des minéraux essentiels pour maintenir une bonne santé.
4- Elles aident à contrôler votre poids : Grâce à leur teneur en fibres et à leur faible indice glycémique, les amandes vous aident à vous sentir rassasié plus longtemps et à contrôler votre appétit.
5- Elles sont bonnes pour votre cœur : Les amandes sont riches en graisses saines pour le cœur, telles que les acides gras mono-insaturés, qui aident à réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
6- Elles peuvent améliorer la fonction cérébrale et même la santé mentale : Les amandes contiennent des nutriments qui ont été liés à une meilleure fonction cérébrale et à une diminution de l’inflammation, qui peut être liée à la dépression et à d’autres troubles mentaux (la vitamine E, les acides gras oméga-3, les flavonoïdes, le magnésium).
7- Elles sont une alternative saine au grignotage : Si vous cherchez une collation saine, les amandes sont un excellent choix car elles sont riches en nutriments et en énergie.
Astuce Levitalisme
Pour profiter pleinement des bienfaits nutritionnels des amandes et maximiser leurs avantages pour la santé, nous vous recommandons de choisir des amandes naturelles et de les faire tremper la veille (au minimun 6 heures).
Cette astuce a pour effet de :
- Rendre les amandes plus digestes et délicieuses.
- Éliminer l’acide phytique, un antinutriment présent dans les amandes et qui empêche d’optimiser l’absorption des nutriments.
Essayez cette astuce et racontez-nous votre expérience en commentaire! N’hésitez pas à partager l’article, il peut être utile à vos proches.
TÉLÉCHARGEZ GRATUITEMENT LA VERSION PDFBonne santé avec Levitalisme.
